すぐやる脳 | 菅原道仁 |本 | 通販 | Amazon

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「すぐやる脳」になるための方法を、脳神経外科医が解説！ドーパミン・コントロールで行動力をUP！

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無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。 携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。 画像はありません 選択したカラーの画像がありません。カラー： このビデオを見るには、次をダウンロード Flash Player 画像にマウスを合わせると拡大されます 2+ 1+ ビデオ 360°ビュー 画像 サンプルを読む 著者をフォロー菅原 道仁菅原 道仁 フォロー 何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。OK すぐやる脳 単行本（ソフトカバー） – 2024/8/8 菅原道仁 (著) 3.9 5つ星のうち3.9 54個の評価 すべての形式と版を表示このページの読み込み中に問題が発生しました。もう一度試してください。 {"desktop_buybox_group_1":[{"displayPrice":"￥1,540","priceAmount":1540.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"1,540","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"sZyzvUZEaTQjJPH%2FB40EItcNTmGr9mLbPRz54Yln7aCRTx%2F%2Bsuz1oVxi2dOEhUK%2BVpo08xdQSusJiHO5Z3k7sc1%2BSpcI2AFbsNdILtCPYuEVLuyWlUGUozpeP7oSiQM6V9rX%2F9arygs%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"NEW","aapiBuyingOptionIndex":0}],"desktop_buybox_group_2":[{"displayPrice":"￥1,540","priceAmount":1540.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"1,540","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"sZyzvUZEaTQjJPH%2FB40EItcNTmGr9mLbPRz54Yln7aCRTx%2F%2Bsuz1oVxi2dOEhUK%2BVpo08xdQSusJiHO5Z3k7sc1%2BSpcI2AFbsNdILtCPYuEVLuyWlUGUozpeP7oSiQM6V9rX%2F9arygs%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"PICKUP","aapiBuyingOptionIndex":1}]} 購入オプションとあわせ買い 今日も、はじめられなかった人へ 脳をその気にさせる方法、教えます！ 【こんな人にオススメ】 ・あれこれ考えてなかなかはじめない ・何をやっても長続きしない ・やってみたい事はいろいろある ・成長意欲はある。でも、まだ本気出してない やせたい、片付けたい、 英語が話せるようになりたい、 スキルアップしたい。 すぐに行動すれば効果が ありそうなことはわかってるんだけど、 なかなかはじめられない……。 10人いたら9人くらいは こうやって「先延ばし」にしちゃうし、 強靭なアスリートのような 不屈の闘志を持った1人だけが 「今日から」はじめる。 じゃあ、これは「意志力」の差か といえばそうではなくて、 人間の脳ってもともとエネルギーを無駄に 使わないようにプログラミングされてるんです。 亀は海の中で手足を引っ込めてスーッと泳ぎます。 これはエネルギーを使わず、波に乗って進むため。 陸に上がったらめちゃくちゃゆっくり歩く。 これもエネルギーを使わないため。 人間も同じで「怠惰」なのではなくて、 エネルギーを消費しないために 「すぐやらない」「動かない」「考えない」 ことで体力を温存しているんです。 脳は取り込んだ酸素のうち20％を使う、 人間にとって最大のエネルギー消費器官なので 休もうとするのは当然なんですね。 じゃあ、どうすれば「すぐやる」かというと あるホルモンをドバッと分泌させることです。 それが「ドーパミン」です。 仕事でも、家事でも、勉強でも、 「やりだすまで」がなかなか長くないですか？ で、やりだしたらいつの間にか エンジンがかかってきて 一気にやっちゃうことがあります。 これこそドーパミンの力です。 ドーパミンは「やりだしてから」出る。 これが出るから、さらにやる気になる。 これを「作業興奮」と言ったりします。 だから、とりあえず、あれこれ考えずやりだすと、 「ドーパミン君の力で勝手に体が動きはじめますよ」 というのがこの本です。 それを現役の脳神経外科医が説明してくれるので 信頼性が高く、かつ、簡単な文章なので 短い時間で読めてしまいます。 やったほうがいいのはわかっちゃいるけど 腰が重くてなかなかはじめられない、 という人はぜひ読んでみてください。 【目次より】 序章 脳がそれを拒否する理由 第１章 ドーパミンこそが行動を決める！ 第２章 すぐやる 第３章 こまめにやる、早めにやる 第４章 続ける 第５章 決める、選ぶ 第６章 挑戦する 第７章 怒らない 続きを読む この商品に関する問題を報告する 商品の詳細の前のスライド 本の長さ 208ページ 言語 日本語 出版社 サンマーク出版 発売日 2024/8/8 寸法 1.5 x 12.8 x 18.8 cm ISBN-10 4763141678 ISBN-13 978-4763141675 すべての詳細を表示 商品の詳細の次のスライド スポンサー よく一緒に購入されている商品 対象商品: すぐやる脳 ￥1,540￥1,54047ポイント(3%)最短で11月11日 月曜日のお届け予定です在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。+とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば￥1,540￥1,54047ポイント(3%)最短で11月11日 月曜日のお届け予定です在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。+「しやすい」の作りかた￥1,540￥1,54047ポイント(3%)最短で11月11日 月曜日のお届け予定です在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。総額: $00$00当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。ポイントの合計: ptもう一度お試しください 詳細 追加されましたspCSRF_Treatment 3をすべてカートに追加する 一緒に購入する商品を選択してください。 この商品に関連する商品ページ: 1 / 1最初に戻るページ: 1 / 1 スポンサー 前のページの関連のスポンサー商品 フィードバック   ￥1,540￥1,540 とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば 川島隆太 87 単行本（ソフトカバー） 47ポイント(3%) フィードバック   ￥1,386￥1,386 すぐやる脳 菅原 道仁 54 Kindle Edition 14ポイント(1%) フィードバック 新刊 ￥1,760￥1,760 1日1文読むだけで記憶力が上がる！おとなの音読 加藤 俊徳 ベストセラー1位 単行本 53ポイント(3%) フィードバック 新刊 ￥1,540￥1,540 「しやすい」の作りかた 下地寛也 33 単行本（ソフトカバー） 47ポイント(3%) フィードバック   ￥1,760￥1,760 わたしが「わたし」を助けに行こう　―自分を救う心理学― 橋本翔太 558 ベストセラー1位 単行本（ソフトカバー） 53ポイント(3%) フィードバック   ￥1,540￥1,540 １００年ひざ 巽　一郎 220 単行本（ソフトカバー） 47ポイント(3%) フィードバック   ￥1,694￥1,694 10歳から育てるすぐやる行動力 (10歳に贈るシリーズ) 菅原洋平 162 単行本（ソフトカバー） 51ポイント(3%) フィードバック 新刊 ￥2,090￥2,090 問いの編集力 思考の「はじまり」を探究する 安藤昭子 19 ベストセラー1位 単行本（ソフトカバー） 63ポイント(3%) フィードバック 新刊 ￥1,870￥1,870 仕事力を爆上げする「図解思考」 (単行本) 松田 純 56 単行本 19ポイント(1%) フィードバック   ￥1,540￥1,540 マンガでよくわかる やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ　科学的に先延ばしをなく… 大平 信孝 105 単行本（ソフトカバー） 47ポイント(3%) 次のページの関連のスポンサー商品 出版社より 商品の説明 著者について 菅原道仁（すがわら・みちひと） 現役脳神経外科医。1970年生まれ。杏林大学医学部卒業後、クモ膜下出血や脳梗塞などの緊急脳疾患を専門として国立国際医療研究センターに勤務。2000年、救急から在宅まで一貫した医療を提供できる医療システムの構築を目指し、脳神経外科専門の八王子市・北原国際病院に15年間勤務し、日々緊急対応に明け暮れる。その後、2015年６月に菅原脳神経外科クリニック（東京都八王子市）、2019年10月に菅原クリニック 東京脳ドック（港区・赤坂）を開院。その診療経験をもとに「人生目標から考える医療」のスタイルを確立し、心や生き方までをサポートする医療を行う。脳のしくみについてのわかりやすい解説は好評で、テレビ出演多数。著書に『そのお金のムダづかい、やめられます』(文響社)、『成功する人は心配性』(かんき出版)、『成功の食事法』（ポプラ社）などがある。 登録情報 出版社 ‏ : ‎ サンマーク出版 (2024/8/8) 発売日 ‏ : ‎ 2024/8/8 言語 ‏ : ‎ 日本語 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 208ページ ISBN-10 ‏ : ‎ 4763141678 ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4763141675 寸法 ‏ : ‎ 1.5 x 12.8 x 18.8 cm Amazon 売れ筋ランキング: - 663位本 (本の売れ筋ランキングを見る) - 3位脳・認知症 - 19位医学・薬学・看護学・歯科学 - 49位実用・暮らし・スポーツ カスタマーレビュー: 3.9 5つ星のうち3.9 54個の評価 著者について著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。菅原 道仁Brief content visible, double tap to read full content.Full content visible, double tap to read brief content.脳神経外科医。菅原脳神経外科クリニック院長。医療法人社団赤坂パークビル脳神経外科理事長。1970年生まれ。杏林大学医学部卒業後、クモ膜下出血や脳梗塞といった緊急の脳疾患を専門として、国立国際医療研究センターに勤務。2000年、救急から在宅まで一貫した医療を提供できる医療システムの構築を目指し、脳神経外科専門の北原国際病院（東京・八王子市）に15年間勤務。毎月1500人以上の診療経験をもとに「人生目標から考える医療」のスタイルを確立し、「誰もが安心して人生を楽しむため、そして人生目標を達成するため」の医療機関として、2015年6月に菅原脳神経外科クリニックを開院。現在は、頭痛、めまい、物忘れ、脳の病気の予防の診療を中心に医療を行う。2019年10月1日に港区赤坂にある菅原クリニック 東京脳ドックがリニューアルオープン。この著者についてもっと読むこの著者についてもっと少なく読む この商品に関連する商品ページ: 1 / 1最初に戻るページ: 1 / 1 スポンサー 前のページの関連のスポンサー商品 フィードバック   ￥1,760￥1,760 わたしが「わたし」を助けに行こう　―自分を救う心理学― 橋本翔太 558 ベストセラー1位 単行本（ソフトカバー） 53ポイント(3%) フィードバック   ￥1,540￥1,540 １００年ひざ 巽　一郎 220 単行本（ソフトカバー） 47ポイント(3%) フィードバック 新刊 ￥1,870￥1,870 仕事力を爆上げする「図解思考」 (単行本) 松田 純 56 単行本 19ポイント(1%) フィードバック   ￥1,375￥1,375 75歳からの免許更新はこの一冊で安心 毎日脳活スペシャル 運転免許認知機能検査対策 車の運転脳… 古賀良彦 421 ベストセラー1位 単行本 42ポイント(3%) フィードバック   ￥1,540￥1,540 とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば 川島隆太 87 単行本（ソフトカバー） 47ポイント(3%) フィードバック 新刊 ￥1,760￥1,760 1日1文読むだけで記憶力が上がる！おとなの音読 加藤 俊徳 ベストセラー1位 単行本 53ポイント(3%) フィードバック   ￥1,386￥1,386 すぐやる脳 菅原 道仁 54 Kindle Edition 14ポイント(1%) フィードバック 新刊 ￥1,540￥1,540 「しやすい」の作りかた 下地寛也 33 単行本（ソフトカバー） 47ポイント(3%) フィードバック   ￥1,738￥1,738 80歳からでも間に合う 認知症がみるみる遠ざかる食べ方大全 古和久朋 92 単行本 53ポイント(3%) フィードバック   ￥1,320￥1,320 「好き」を言語化する技術 推しの素晴らしさを語りたいのに「やばい！」しかでてこない (ディ… 三宅 香帆 159 ベストセラー1位 新書 13ポイント(1%) 次のページの関連のスポンサー商品 スポンサー 関連書籍ページ 1 / 1はじめに戻るページ 1 / 1スポンサーPrevious pageイ・ミンギュAmazonのストアでお買い物 ›「後回し」にしない技術 「すぐやる人」になる20の方法4.45つ星のうち4.42,475￥1,848￥1,848 尾崎 克之Amazonのストアでお買い物 ›「ありがとう」という品性　なぜ「ありえない」が感謝の言葉になるのか3.45つ星のうち3.49￥1,980￥1,980 はせくらみゆきAmazonのストアでお買い物 ›夢を叶える宣言力 望む未来が手に入る最強アファメーション334.65つ星のうち4.641￥1,760￥1,760 エミン・ユルマズAmazonのストアでお買い物 ›エブリシング・バブル終わりと始まり：地政学とマネーの未来2024-20254.45つ星のうち4.4416￥1,870￥1,870 奥山真司Amazonのストアでお買い物 ›サクッとわかる ビジネス教養　新地政学4.25つ星のうち4.215￥1,540￥1,540 Next page カスタマーレビュー星5つ中3.9つ5つのうち3.9つ54グローバルレーティング星5つ星4つ星3つ星2つ星1つ星5つ40%31%19%3%7%40%星5つ星4つ星3つ星2つ星1つ星4つ40%31%19%3%7%31%星5つ星4つ星3つ星2つ星1つ星3つ40%31%19%3%7%19%星5つ星4つ星3つ星2つ星1つ星2つ40%31%19%3%7%3%星5つ星4つ星3つ星2つ星1つ星1つ40%31%19%3%7%7%評価はどのように計算されますか?全体的な星の評価と星ごとの割合の内訳を計算するために、単純な平均は使用されません。その代わり、レビューの日時がどれだけ新しいかや、レビューアーがAmazonで商品を購入したかどうかなどが考慮されます。また、レビューを分析して信頼性が検証されます。 この商品をレビュー他のお客様にも意見を伝えましょうカスタマーレビューを書く スポンサー 画像ギャラリーを表示 Amazon Customer 5つ星のうち5.0 このレビューの画像 レビュータイプで並べ替え トップレビュー 新しい順 トップレビュー 上位レビュー、対象国： 日本 レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。 仮面ライター5つ星のうち5.0 ドーパミン・コントロールですぐやる脳に変化 2024年9月16日に日本でレビュー済みAmazonで購入 基本どんな優秀なひとでも脳は「怠け者」。だから自分を責める必要はない。ここを最初に理解して読み進めて行くと行動しやすいかもしれませんね。ドーパミン・コントロール方法①自己暗示・「○○を○分で行う」　「今日は〇〇を必ずやる」　 を声に出していう。②スモールステップに分ける・「小刻みに目標設定すること」・小さな成功体験を積み重ねる。・目標の重要性・達成度の大きさではなく、フィードバックの　回数の多さを重視する。③ドーパミンをレベルアップさせる方法・運動を楽しむ（ウォーキングなど強度の弱いもの）。・瞑想する。・趣味に没頭する。・音楽を聴く。・新しいものを探す。・新しいことに挑戦する。このドーパミン・コントロールの1サイクルを繰り返し習慣化できることで「すぐやる脳」に変化できるんですね。 続きを読む 29人のお客様がこれが役に立ったと考えています 役に立った レポート たけひこ5つ星のうち4.0 「先延ばしをする」現象、「プロクラスティネーション」と「セルフ・ハンディキャッピング」の関係は？ 2024年11月4日に日本でレビュー済みAmazonで購入 1）まとめ等 ・気になる書名に引かれて読みました。 ・脳は本来的に怠けがちであるが、「ドーパミン・コントロール」することで「先延ばし」せず「すぐやる」行動につなげられることを説く内容です。 ・そのために、「『できる』『続けられる』といった自己暗示をかけ、小さな課題をクリアし、快楽物質のドーパミンを出す」（p.118）ステップ/サイクルが提唱されています。2）分かりやすかったです 平易な文章でストレスなく読み通せました。各章末のまとめの箇条書きもアタマの整理に役立ちました。3）「先延ばしする」こと 私事ですが、十数年前、飲み屋の会話で「獲得的セルフ・ハンディキャッピング」という用語/概念を知りました。例えば仕事を始めようとして、つい机の整理など別のことを始め仕事を先延ばししてしまう行動などがそれにあたる由。 私はこれを「自分のクセに専門用語がある」（p.80）と思ってきましたが、同様な行動＝「遅れることで、状況が悪化すると予測されているのに、予定していた行動を自発的に遅らせること」(p.79)に、「プロクラスティネーション」という用語/概念がある旨を本書で知りました。 これら2つの用語/概念の関係は？全く別物？強調する力点/スコープは違うけれど、原因は同根の行動を指すもの？場合によって重複もするけれど、別々の行動を指すもの？ 「偽薬効果」(p.30)や「ピグマリオン効果」(p.134)と並んで、「セルフ・ハンディキャッピング」もポピュラーな用語になっていると思います（私も大分昔に飲み屋の話題で知ったくらいですから）。「先延ばし」の文脈で、少し言及していただきたかったところです。4）残念な点 ・新しい学び/気づきとなる情報は、あまりありませんでした（先に他書をいくつか読んでいたためですが）。 ・引用文献も、最新のものが2016年（p.102）と思われ、もう少し直近の知見も（あれば）紹介して頂きたかったです。 ・参考文献の一覧を掲載していただけたら良かったと思います。 ・イチロー選手や本田選手が例えにあげられていて、(大谷選手や三苫選手でなく)少々古い文章に感じてしまいました。何か数年前の文章を焼き直して出版された本のような印象を受けてしまいました（誠に失礼なコメントですみません。が、正直な感想です）。 続きを読む 1人のお客様がこれが役に立ったと考えています 役に立った レポート Amazon カスタマー5つ星のうち3.0 別の本で読んだことがまとめてある本 2024年9月2日に日本でレビュー済みAmazonで購入 名著まとめました系の本なので目新しいことはない。短時間の復習にはいいかもしれない。 続きを読む 22人のお客様がこれが役に立ったと考えています 役に立った レポート あさひ５２７5つ星のうち5.0 高齢の私にも参考になりました 2024年9月6日に日本でレビュー済みAmazonで購入 参考になった内容がいっぱいあり、もっと早く読めばよかったと思うばかりの一冊でした。ただ、文字が小さく老眼鏡をかけても少し苦労しました。ゴシックで少し大きめの文字であればよかったかなと思います。内容は、期待どおりでした。 続きを読む 10人のお客様がこれが役に立ったと考えています 役に立った レポート hide-san5つ星のうち4.0 すぐやる脳のつくり方 2024年10月17日に日本でレビュー済みAmazonで購入 実際の生活と脳細胞の関連が分かりやすいので、日常生活に生かせる。 続きを読む 役に立った レポート 酒井益男5つ星のうち5.0 購入してよかった。 2024年8月29日に日本でレビュー済みAmazonで購入 わかりやすく、文章の流れが読者に優しい。 続きを読む 6人のお客様がこれが役に立ったと考えています 役に立った レポート あおい5つ星のうち1.0 知識だけのある人が書いた人間が見えてないと感じる本 2024年9月14日に日本でレビュー済み 最初に「ドーパミン・コントロール」として3ステップがあるのですが、これを読んだ時点で、「あ、この本はダメだ」と思いました。全体を通して、「それが出来る人ならこの本は読まない」という印象。やる気を出すためにドーパミンを出しましょう、そのためにこれこれをしましょう、と。なかなか課題に取り組めない人が、課題に取り組むためにドーパミンを出そう、そのために◯◯しよう、て、出来ますかね？あとは、小さな目標を達成したら思い切り喜びましょう、とかストレスは脳の大敵なので、ストレスを溜めないように心がけましょうとか。立ち読みすべきでした。 続きを読む 19人のお客様がこれが役に立ったと考えています 役に立った レポート Federico25つ星のうち3.0 脳の特性を知り、知った上で生かすことが目指せる本 2024年9月7日に日本でレビュー済み この本は、何故自分が怠惰になったり、ヤル気がなかったすることが、自分の意思の弱さなどではなく、そもそも脳がそのようにできているということで、むしろそうだからこその対応で、なんとか怠惰にならないように、ヤル気がでるように仕向けていこうというスタンスで書かれてある本である。著者は、まず脳とは「怠惰で、流されやすく、誘惑に弱い」ものと解いている。すなわち、普通に過ごしているだけで人間は、怠惰になったり、流されたり、誘惑に弱くなるのは当然ということなわけである。しかも極力省力化するのが脳だそうだ…その克服のためには、自己暗示、例えば「簡単にできる」と自分自身に思い込ませることや、小さな目標設定で所謂スモールステップにわけて実践していくこと、そのちょっとした達成感や充実感を味わうことで、快楽物質としてのドーバミンの分泌を促すことが良いらしい。更に、内発的動機づけや行動の習慣化等の解説も素直に読めてしまう。また少しでも手を付けてしまうことで「やるまでの時間」の無駄がなくなるなどもお勧めかも知れない。面白い知見としては、歩きながらの方が自由な発想には役立ち、逆に特定のものに焦点を充てることについては歩きながら考えるのは不利らしい。「先延ばし」も、心の正常な「防衛規制」らしく、脳は理性的な前頭前皮質が本能的な大脳辺縁系に負けやすいため先延ばししたくなるそうですし、過度なストレスも先延ばし癖につながるようです。また時々マルチタスクな人がいるような世間の見方があるけど、脳的にはシングルタスクだそうで、マルチな人は、そのシングルの切替を早く行っているということで、そのタスクスイッチングは生産性を４０％落としているのだそうです。また脳の収縮にもつながっているらしいので、マルチに考えるよりは、シングルで長く考えた方が脳にはお得感なのかも知れない…また、脳は飽きっぽく刺激に素早くなれてしまう性格があるようで、マンネリ化を防ぐためにはゲーミフィケーションも有効だとか…個人的には「キリが悪いところでやめる」ことで、その後も続けやすくなるという点がユニークで、これからは仕事も個人的な勉強も、あえてキリが悪いところでやめておくことで、そのモヤモヤ解消というか、続きをやりたい興味を持って、次に続けることに繋げていこうかと思う。薄い本なので、直ぐに読めてしまうけど、最初の一歩がなかなか出せない人にはお勧めなのかも… 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